春季，本是万象更新的季节，然而“百草发芽，百病发作”，这是因为：春季是一年中气温气压温度湿度变化无常的季节，多变的气候使得正常人情绪波动较快，春风的频率也较低，容易产生次声波，并使空气中的负氧离子大大减少，使人恶心、头痛、烦躁。因此，家长们要关注孩子的心理健康，具体可以从以下几方面预防：

 

多沟通，少发火

春天容易让人伤感，尤其孩子们，他们的情绪变化较快、容易起起伏伏，情感体验丰富、深刻，对于成年人来说不值一提的小事，在孩子们心里可能就是大事，因此少年往往容易触景伤怀。因此，家长们要多与孩子们交流，每周至少有1-2次的嘘寒问暖。当孩子遇到困难时，家长要懂得倾听和包容，切不可产生“你事情真多”“你真不让人省心”等负面情绪。同时，与孩子发生矛盾时，不可大动肝火，平心静气的沟通是最好的处理方式。如若孩子寄宿在学校，要注意与班主任常常联络，及时了解孩子在学校的状态。

 

多运动，少蛰居

春季是一年中生机焕发的时期，此时万物复苏，阳气升发。作为大自然的一员，人体内的阳气也呼之欲出，因此，在春季外出运动是最合时宜的。假如此时蛰居家中，更容易产生抑郁、焦虑的情绪。家长们可以选择带孩子外出春游、野餐、散步，亦或是参加体育锻炼等，总之，要让孩子的身体“动起来”，切忌“懒洋洋”。心随身动，当身体动起来，心理能量也随之流动，负面情绪得到疏通，则不容易潜伏在身体中，更不会造成心理问题的隐患。

注意：近期疫情反复，外出时请做好防护。建议选择人流较小、空气清新的户外为主

 

多睡觉，少熬夜

睡眠对身心健康尤为重要，当个体长期睡眠缺乏或者经常处于睡眠剥夺的状态下时，容易产生情绪低落、压力升高、暴躁易怒等健康隐患，因此在春天保证睡眠是心理健康的基础。家长们要引导孩子规律作息、保障充足的睡眠，如若发现孩子早起后经常情绪不佳、疲惫不堪，那要考虑孩子的入睡时间是否过晚，以及是否存在影响睡眠的其他因素，尽快帮助孩子排查，提高睡眠质量。

 

多食蔬，少油腻

孩子的日常饮食应包括蛋白质、高纤维、碳水化合物、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果、以及必要的脂肪等。研究发现，应季的新鲜水果蔬菜对个体心理健康发展有益处。相反，如果饮食不规律、大鱼大肉，亦或是吃很多碳水，例如膨化食品，长此以往，容易让人感到身体笨重，会对心理健康造成影响。

 

多规划，少空想

一年之计在于春，此时也是和孩子谈谈未来规划的好时机，借此机会聊聊未来的生活，或者帮助孩子制定一个全年的目标，有助于帮助孩子收心并且集中注意力，无暇触景伤怀。当孩子的生活有序安排，每一天都有意义时，也就自然少了烦恼忧愁。

最后，提醒各位家长，如若发现孩子有情绪低落、茶饭不思、睡眠欠佳，亦或者发现孩子近期情绪异常暴躁、喜怒无常、容易激动等异常情况，时间超过两周至一月的，应当及时与学校联络，排查原因，尽量疏导。如果疏导无效的，要及时向心理医生寻求帮助，以免孩子的情绪问题加重。

 

祝大家春天快乐！