今天班主任给我们上了主题为“做情绪的主人”的主题班会。情绪是多变的，情绪带有极大的情境性、激动性和暂时性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的改变而转移，所以不稳定。同时情绪的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。为了让我们更好的认识以及学习控制情绪，老师在此开展了本次的主题班会课。

   这次班会由本班副班长胡斐扬同学讲解，首先他讲了一个负面的情绪小故事来试探我们对情绪的看法，并且提出情绪的多样化是如何产生，告知了我们利与弊，他一一介绍了各种情绪所产生的行为的好处或严重性，警惕我们不要被情绪所带动，做真实的自己，做情绪的主人。然后副班长带着我们开展了小游戏，以情绪为成语，让学生代表来进行肢体描述，其他的学生来猜，被叫上表演的同学表演的十分形象，下面同学也十分激烈的在抢答，大家意犹未尽地结束了这个环节。到了最后胡斐扬同学告诉大家一些减轻负面情绪的技巧和方法，他说大部分不好的情绪也都有积极意义。

   通过此次班会，我们学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力，减轻了我们累积在自己身上的压力，提高了我们的自信心，提高了自己的洞察力。通过此次学习，我们在以后将可以通过各种改善不良情绪和压力舒缓的方法来管理自己的压力和情绪。比如：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；心理上预先接受并适应不可避免的事实，通过放松来减少焦虑和紧张情绪，学会倾诉性的宣泄；转移注意力，花时间娱乐，为别人做点有益的事情；保持乐观，不要抱怨，提升自我，不要被挫折所吓倒。

   打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，塞翁失马，焉知非福。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

推荐教师：李明月